Il sistema miofasciale del corpo umano influenzando il movimento e la stabilità corporea lavora attraverso diverse forze agenti su di esso quali la trazione, la flessibilità, la compressione e la torsione.
Attraverso la pratica del metodo Pilates è possibile sviluppare inoltre la consapevolezza del proprio corpo, migliorare la postura, l’armonia del movimento e l’organizzazione della respirazione, aumentare la flessibilità delle articolazioni, l’elasticità e la forza dei muscoli, soprattutto di quelli che stabilizzano le articolazioni più delicate.