La Knockout mette alla prova la resistenza, spingendo i partecipanti a superare i propri limiti e si compone di esercizi ad alta intensità per aumentare la potenza. Facendo un passo indietro, scopriamo che prende spunto dalla Piloxing, la quale prende la flessibilità negli esercizi e li unisce alla potenza, l’agilità e la velocità della Boxe.

Durante l’allenamento vengono utilizzati guanti dotati di pesetti da 250 gr (circa) per tonificare le braccia e potenziare al massimo l’attività cardio vascolare, e la musica e la danza sono gli elementi che rendono piacevole e divertente ogni lezione. Knockout aggiunge a questi elementi chiave di Pilates, Boxe e Danza una quarta componente: l’allenamento funzionale ad alta intensità pliometrica.