Il Functional Training – in italiano allenamento funzionale – è un allenamento finalizzato al potenziamento della muscolatura e basato sul binomio formato da azione più funzione. Tutti gli esercizi del Functional Training sono diretti all’insegnamento della gestione del proprio peso corporeo su tutti i piani dei movimenti: ognuno di questi ultimi è compiuto non sul singolo muscolo ma sulla totalità della massa muscolare, in modo da coinvolgere nell’allenamento anche i cosiddetti muscoli stabilizzatori più piccoli oppure che sono situati in strati più profondi.

Il Functional Training serve prima di tutto a far raggiungere l’equilibrio delle varie componenti che interagiscono all’interno del proprio corpo: si tratta dunque di un tipo di allenamento che va a stimolare sia l’aspetto fisico sia l’aspetto psicologico. Il Functional Training serve inoltre per migliorare la stabilità e il controllo del corpo, rinforzare tutti i muscoli e permettere di essere più immuni contro gli infortuni, migliorare la capacità cardiovascolare, ottenere benefici per quanto riguarda la tonicità e l’agilità del muscoli.