È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi. La ginnastica per sviluppo muscolare degli addominali è un allenamento molto diffuso nelle palestre e nei centri fitness dove è generalmente utilizzato per modellare la parte inferiore del corpo.

Ma è anche consigliato come allenamento specifico agli atleti e agli sportivi amatoriali che praticano discipline in cui la parte inferiore del corpo debba essere particolarmente allenata come, per esempio, la corsa e il calcio. Gli esercizi tipici possono essere scelti a seconda della difficoltà e del distretto del corpo a cui sono specificamente mirati, mentre il numero delle ripetizioni deve essere deciso sulla base della condizione fisica di chi li esegue.